全国名杨家中医药学专家学术继承人、中南大学湘雅医院门诊医学教授 肖桂林现代社会就像一台精密仪器，长时间运转必须各行各业的人、各种关系的人之间大大交流协商、推展发展。再加工作和生活节奏快，使得人们日常交流更加多，语速越来越快。然而，说出过多，人较长时间正处于烦躁状态，气血上冲、新陈代谢加快、消耗肺气，更容易疲惫无力、气短没有精神，中医称作耗气伤神。所以从道家角度来讲，必要减慢语速语调、较少说道些话，可维护、发散肺气，给身体“节约能源”。

唐代知名医学大家孙思邈有一首《四少歌》：“口中言少，心中事较少，腹里食少，大自然睡少”，倡导“四少”道家。其中，“口中言少”即是少言，他指出“多言则气乏”，意思是说说话过多，不会耗伤中气，而气与精、神关系密切，故少言以积气成精、积精以全神，可以享天年。反之，则不会令其气力学系统。

中医理论指出，“日落千言，不病自伤”。融合现代，少言道家有两层意思：一是说出声音要小，二是语速无法太快。长年过分高声说出，消耗肺气更容易使体内元气严重不足，外邪乘虚而入。这是因为，说出多，人体气血都往上冲，仍然正处于收敛状态而无法沉降，无法重复使用稳重，所以到了睡眠中时，常有梦多、睡觉不安定的状况。

而且，有些人说出又慢又缓，是个“大嗓门”。声音洪亮，看起来很有中气，但却潜伏着危机。

这类人在年轻时，本身的精气神都还较为充沛，随着身体机能渐渐走下坡路，渐渐不会经常出现气虚。如果还不留意掌控说出的声音及语速，使机体正处于烦躁状态，长年下来对身体健康很有利。比如，临床上常常看到，肝火持续充沛可能会经常出现高血压、支气管扩展、胃出血、肺出血、脑出血等疾病，特别是在在眼下寒冷的夏季。总之，少言道家，就是不随便让气力学系统。

它除了是一种保健道家的方法外，同时也是对外交际的一种礼貌，在人际交往中让人感觉难受，对旁人的影响也较为小。但需注意的是，少言道家并不是不想说出，亲人、朋友、同事之间的日常闲谈，本来就是一种情感的交流和情绪的发泄，有益身心健康。只是建议大家，平时要防止不时地说出，尽可能小声说出且语速不要过慢。

此外，平时说出多、嗓门大的人，日常不应多留意补气，特别是在是老师、话务员、营业员、主持人等职业人群。生活中补气的方法有很多：1.多做到深呼吸。排便要深长而较慢，用鼻吸气、用口呼气，使一呼一吸尽可能超过10秒钟。

2.药补。西洋参蜂蜜茶、黄芪蜂蜜水等都可以做到代茶饮，普通人群也可日常服用。

3.冥想。闭目凝神能很快让人心平气和，调和气息。建议在说出过多时，取出点时间打冥想，也称得上睡觉的一种方法。4.多做到有氧活动。

如太极拳、散步、保健操等，可固肾气、勇筋骨，是保健的不俗自由选择。

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