上班族们只要一转入工作状态，就不会全神贯注，坏跪四五个小时而不心态。于是，颈腰背部肌肉在长时间的绷紧、剪切后经常出现疲惫，造成颈腰背肌筋膜炎渐渐构成。

现代人办公最少见的模式是一个人对着电脑，福躺在自己的一方小天地里，就能“万事尽在掌控”。然而，在享用这样的“便捷”之余，身体受损也随之而来。更加多的办公室工作者感觉腰很差，腹也痛、关节笨拙，背后有可能是筋膜炎在不信。

上班族们只要一转入工作状态，就不会全神贯注，坏跪四五个小时而不心态。于是，颈腰背部肌肉在长时间的绷紧、剪切后经常出现疲惫，造成颈腰背肌筋膜炎渐渐构成。颈腰背肌筋膜炎疼痛部位较为普遍，有所不同的人疼痛部位有所区别。平时缺少磨练对于筋膜炎来说都是最必要的刺客，所以，腰背肌筋膜炎一般来说不必须手术，自由选择必要的磨练方法就能超过减轻并医治的目的。

化疗腰背肌筋膜炎关键在于磨练腰背部肌肉，而磨练腰背部肌肉最引荐的方法就是“大雁式”。采行仰卧位、去吊，然后用力挺胸浮现，双手双脚向空中弯曲，有如大雁在飞。磨练时，分开一次抱住动作持续5秒钟，然后放开肌肉，睡觉3-5秒，此为一个周期。

每天早晚各磨练一次，每次做到30个周期，持久坚决，就能起着不俗的减轻起到。此外，站立床上、去吊，头部用力向后覆以床，抱住肩部的动作也能对腰背部肌肉起着磨练起到。

此方法还对感觉颈部肌肉呼吸困难的人有益处。美容也是一种有效地的方法。磨练之余，在医生指导下，搭配必要的物理化疗也可以强化化疗效果。目前不存在较多的理疗方式，如针灸针灸、药物的熏蒸和理疗。

一周三次，持续12-15次为一个疗程。慢性腰背肌筋膜炎为慢性病，经常完全恢复较快，不用操之过急。

对于腰背痛，最关键在于平时的坐姿，一定要在坏跪一小时后换回一个姿势。同时，可以用于腰部有凸起的靠垫为腰部减轻压力，有助尽量避免腰背肌筋膜炎。（北京中医药大学东直门医院针灸疼痛科韩金昌）肌筋膜炎“简便难治”防止过度劳累是关键艰巨的、劳累的厨房工作，不会渐渐地伤害入厨者的身体健康。他们常常不会经常出现疲惫无力、腰酸背痛等症状，而手筋膜炎是少见的厨房病之一。

它不仅不会带给重复的疼痛，甚至不会让患者连进食洗澡都有问题。那么，究竟什么是筋膜炎呢？。

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